• 金. 3月 1st, 2024

主婦日和、猫日和

片付けて、整えて、今日も猫はご機嫌です

【金森式ダイエット体験談】外食や旅行時に断糖高脂質食はどうする?ポイントや注意点もご紹介

Byルーシーのママ

3月 11, 2023
【金森式ダイエット体験談】外食や旅行時に断糖高脂質食はどうする?

外食や旅行の時、「金森式ダイエット」の食事ってどうするの?

外食や旅行は、思いっきり楽しみたいですよね。
特に食事が旅の醍醐味だし…。

金森式ダイエットを体験して継続している私にとって、やはり「断糖高脂質食」を続ける時にネックとなるのが「外食」と「旅行の時の食事」でした。

私は「金森式ダイエット」で約3週間で6キロ痩せて、今もキープしています!(169cm、58kg ⇒52kg)

そこで、金森式ダイエットを行う際の、「外食時と旅行の時の食事方法」について、私がトライ&エラーを繰り返した体験を元にお伝えします。

【この記事で分かること】

  • 自炊以外で、「断糖高脂質」の食事はどうするのか。
  • 外出時(外食をする時も)のポイントや注意点とは。

外食時のお店やメニュー選び

まず、外食時に避けているお店は以下のとおりです。

  • ラーメン、うどん、パスタのお店
  • パン屋
  • ファーストフード店
  • 寿司屋
  • 定食屋

以上に挙げたお店は、炭水化物や糖質が高めの食材をメインに出しているので、まず選ぶことはないです。

金森式ダイエットを始めてから、「外食のお店を選ぶのが面倒だな〜」と感じることが多くなったんだよ。

「断糖高脂質」がお決まりの金森式ダイエットでは、いくつかのポイントを押さえれば、お店やメニュー選びに迷うことはなくなります。

【外食時の例】

  • しゃぶしゃぶ食べ放題のお店で、「しゃぶしゃぶ肉+塩」
    (糖質がほぼない、ニラや小松菜も一緒に。)
  • ステーキやポークソテー、チキンソテーなどの場合、付け合せは食べない。

【外食時の注意点】

  • 炭水化物を避ける。
  • すでにソースやタレがかかっているものは避ける。
  • 揚げ物も避ける。(パン粉や小麦粉を衣に使っているので)
  • セットメニューではなく、単品で食事を選ぶ。

理想は、お塩を持ち歩くこと。
私は新品も中古も激安PC勢ぞろい!パソコン買うなら楽天市場 ""“>「ぬちまーす」という沖縄の塩を持ち歩いているよ。
(一般の食塩より、カリウムやマグネシウムの量が2桁も多い!)

株式会社 ジャパンフーズ
¥2,100 (2023/09/01 09:05時点 | 楽天市場調べ)

結果、行けるお店も限られてくるので、自ずと「自炊のほうが楽〜」という環境になってます。

外食時では、ズバリ「味付けがほとんどされていないもの」を選ぶことで、糖の摂取を回避できます。

[ad]

旅行の時の食事方法

観光も食事も、旅の醍醐味!
観光も食事も、旅の醍醐味!

旅行のときは、食事が自由に選べるバイキングにして、断糖高脂質食をキープすることができます。

調味料も「ご自由にどうぞ」って、置いてある所も多いよね。

【バイキングで選びたいメニュー】

  • 卵料理
  • 肉を「焼いただけ」のもの
  • お刺身

ローストビーフなんかがあったら、最高!

ちなみに、金森式ダイエット考案者の金森重樹氏は、外泊の時は宿泊先で断糖高脂質食を作ってもらっています。

徹底して、断糖高脂質を守っています。

断糖高脂質食をキープするのであれば、食事はバイキング付きのプランで!

[ad]

まとめ

ここまで、金森式ダイエットで必須の断糖高脂質食をベースに、外食や旅行の時の食事選びやポイントについてお伝えしてきました。

金森式ダイエットを続ければ続けようとするほど、いかに外での食事が糖に溢れているかが、痛感するようになりました。

「継続すること」が大切ですが、金森式ダイエットを機に、積極に自炊をしてみるのはどうでしょうか。

自炊のほうが、断糖高脂質食のバリエーションが広がるよ!

【金森式ダイエットのバイブル!最強の教科書と言えばこちら↓】

外食や旅行も、我慢をするのではなく、知識と工夫次第です。

金森式ダイエットを始めたら、生活スタイルも変えられるかもしれません。

無理せずコツコツ、自分に合った方法を選んでみてくださいね。

【こちらの記事もどうぞ】

【金森式ダイエット体験談】減量&維持するための食生活やおすすめアイテムを公開! 

ルーシーのママ

子育てが一段落したので、自分の時間が増えたことから、ブログを書くことに挑戦しています。ブログを始める前は、専業主婦として家事や育児に専念していました。しかし、子どもたちが成長し、自分自身も新しいことに挑戦したいという思いが強くなり、ブログを始めることにしました。 詳しくはリンクをご覧下さい。

「【金森式ダイエット体験談】外食や旅行時に断糖高脂質食はどうする?ポイントや注意点もご紹介」への1件のフィードバック

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 が付いている欄は必須項目です

CAPTCHA