• 金. 3月 1st, 2024

主婦日和、猫日和

片付けて、整えて、今日も猫はご機嫌です

【金森式ダイエット体験談】減量&維持するための食生活やおすすめアイテムを公開! 

Byルーシーのママ

4月 8, 2023
【金森式ダイエット体験談】減量&維持するための食生活やおすすめアイテムを公開! 

ダイエットは星の数ほどやったのよ!くびれって元々あったっけ?

ピカチュウ体型ももう慣れちゃったんだけどね…

私は「金森式ダイエット」で、約3週間で6キロ痩せて、今もキープしてます!(169cm、58kg ⇒52kg)

巷でジワジワと話題になっている「金森式ダイエット」

健康オタクの私は、そのちょっと特殊なダイエット法と、「自分の体質に合ってるかも」という予感から、猛勉強&即実行。

お笑い芸人かまいたちの山内健司さんも「金森式ダイエット」で10キロ以上痩せて、もっと小さくなったんですよ(笑)。

この記事では、2021年8月から金森式ダイエットを始めた私の、実際の体験談をご紹介します!

【この記事で分かること】

  • 実際に私がどう減量に成功したのか、具体的な金森式ダイエットの方法をご紹介
  • 毎日の食事内容や、補うべきものとは何かの具体例
  • 金森式ダイエットを行う時の、必需品やおすすめアイテム

金森式ダイエットとは?

金森式ダイエットを語る際に絶対に避けて通れないのは、ズバリ「断糖高脂質」ということです。

  • 「断糖高脂質」=「断糖(糖質を極力排除)」+「脂中心」の食生活
  • 不足栄養分は、ビタミンのサプリメントで補う。

やり方自体はいたってシンプルですが、やはり知識として金森式ダイエットの背景を知っておいたほうが、よりやりやすいです。

私のバイブルとなっている、「金森式ダイエット」考案者の金森重樹さんの書籍を読むことも、強くおすすめします。

考案者の金森重樹さんは、2ヶ月で32キロ減!こども一人分減ったんじゃない?

[ad]

減量成功&維持している実際の食生活とは?

私が「金森式ダイエット」で、減量成功&維持をしている実際の食事内容はこちらです。

【ある日の食事メニュー①】

  • (朝)紅茶、MCTオイル、生クリーム
  • (昼)牛脂スープ(クレソン入り)、牛スジの煮込み ←味付けは塩のみ
  • (夜)ビタミン類のサプリメント

【ある日の食事メニュー②】

  • (朝)紅茶、MCTオイル、生クリーム
  • (昼)牛脂とサバ缶のスープ(小松菜入り)、ゆで卵2個←味付けは塩のみ
  • (夜)ビタミン類のサプリメント

とにかく糖質に気をつけて!調味料も意外と糖質たっぷりのものばかり!

小腹が空いたら…ナチュラルチーズや、MCTオイル入りお茶を飲む。

【ビタミン類のサプリメント】

  • (朝)ビタミンB群、ビタミンC・E、オメガオイル
  • (昼)ビタミンB群、ビタミンC、オメガオイル
  • (夜)ビタミンB群、ビタミンC、鉄剤、ナイアシン、マグネシウム

減量を「加速」させるために、ビタミンのサプリは必須だよ。

[ad]

減量成功&維持するための、おすすめの食材

ここでは、「金森式ダイエット」を成功して維持するために、実際に私が良いと思い、常に入手している食材などをご紹介します。

牛脂

「金森式ダイエットといえば牛脂」と言えるくらい、牛脂は常にストックしておくべき食材です。

私の場合、精肉店へ行って直接お店の人に「牛脂を◯キロください」と注文します。

(大体、一度に2〜3キロを買います。)

買った後は、食べやすい大きさに切って冷凍保存。

およそ1ヶ月半で消費できます。

精肉店によっては、「1キロまでタダ(無料)でいいよ!」なんて所も!牛脂って、ほとんどのお店では処分するんだよね。

[ad]

牛スジ

牛肉の中でもダントツでお手頃なのが、牛スジ。

そのまま調理だとスジが硬いままなので、圧力調理をします。

塩だけの味付けでも、充分美味しく食べられます。

サバ缶

これも、「金森式ダイエット」には欠かせない食材。

サバ缶はオメガオイルもたっぷり含んでいるうえ、安い!

一度に一缶を、野菜と牛脂でスープにして、すぐにお腹いっぱいになります。

サバ缶は「塩煮」だけ!「味噌煮」は糖質高めでNGです。

[ad]

刺身

刺身は「柵」でたっぷり!
刺身は「柵」でたっぷりと!

スーパーで売っている刺身の柵を買ってきて、自分で切ります。(もちろん、切ってあるものでもOK)

醤油ではなく、「塩+オリーブオイル」または「魚醤」で食べます。(魚醤は糖質ゼロ!)

生の魚を醤油以外で食べるのは、新感覚でやみつきになります。

アボカド

アボカド
栄養効果が高いアボカド

「金森式ダイエット」でエースとも言えるアボカドは、高脂質高タンパクで積極的に食べたい食材です。

生のままでも、加熱してもよいので、お好みで塩やオリーブオイルなどをかけて食べます。

(糖質がほぼゼロの)野菜類

小松菜、パクチー、大葉、パセリ、クレソン、ルッコラなど。

牛脂のスープに入れれば、牛脂独特の臭みを和らげる役割もはたしてくれます。

自分で食材の糖質量を調べるクセが付いたよ!

[ad]

「金森式ダイエット」での必需品&おすすめアイテム

2021年8月から「金森式ダイエット」を始めて、現在にいたるまで私自身がトライ&エラーをくりかえしてたどりついた、必需品とおすすめアイテムをご紹介します。

これがあれば、外食や旅行時の断糖高脂質食も気軽に楽しめます!

MCTオイル

MCTオイルなしでは、「金森式ダイエット」をすることができません。

MCTオイルは、「油で空腹をつなぐ」「脂肪を燃やす助けをする」といった大切な役割があるので、毎日使う手頃で信頼のできるものを選んでいます。

1リットル×3本(3リットル)で、およそ2ヶ月半もちますよ〜!

[ad]

ノンカフェイン紅茶

コーヒーが好きでよく飲んでいましたが、紅茶はコーヒーの7分の1しか糖質がないので、ぜひ紅茶を飲むことをおすすめします。

特に私の場合、HSP(過敏な気質)ということもありカフェインの摂りすぎに気をつけているので、カフェインレス紅茶にMCTオイルを混ぜて飲んでいます。

魚醤

魚醤は、独特の臭みが気になるかもしれませんが、料理に風味やコクが出るので、塩味以外の調味料の一つとして持っておきたいものです。

[ad]

まとめ

40歳を過ぎてから、「食べれば食べた分だけ太る」という自分の体の変化に、とても焦っていました。

そんな時に知った「金森式ダイエット」は、健康オタクの私の心をつかみ、試しにやって気持ちよく減量ができたので、こうして今も順調に続けています。

気になってたお腹周りと太ももが一気に痩せたんです〜!

ジーンズも数年ぶりに買い替えました!

そもそも、「もう何をやっても無理!痩せない?!」という、あきらめの境地から救ってくれたのがこの「金森式ダイエット」。

勉強すれば勉強するほど奥が深く、自分の体質に合わせて応用ができる所も、気に入ってます。

人生一度だけ。

この「金森式ダイエット」は生涯に渡って続けていきたい、もはや私にとっての「健康法」です。

ルーシーのママ

子育てが一段落したので、自分の時間が増えたことから、ブログを書くことに挑戦しています。ブログを始める前は、専業主婦として家事や育児に専念していました。しかし、子どもたちが成長し、自分自身も新しいことに挑戦したいという思いが強くなり、ブログを始めることにしました。 詳しくはリンクをご覧下さい。

「【金森式ダイエット体験談】減量&維持するための食生活やおすすめアイテムを公開! 」への1件のフィードバック

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 が付いている欄は必須項目です

CAPTCHA