| 【質問】頸椎症のため、頸椎保護枕を探しています。 種類が多すぎて分かりません。選ぶ基準を教えてください。 頸椎症で肩こりがものすごくひどいです。 肩こり程度で済んでいるうちに病院で治療をしておいた方が いいと言われましたが、なかなかそこまで本格的に治療に入る勇気がありません。 頸椎症は自然に完治するものではなく、専門院で治療をしなければ悪化するらしいのです。 肩こり首こりにはじまり、頭痛やめまい、手足のしびれなどを引き起こすと、歩けなくなる人もいるとか。 でも専門院での治療は、ちらっと話を聞いただけですが、 結構治療費がかさむという話。 まだ肩こりくらいで済んでいるので、もうちょっと様子を見ようと通院を先送りにしています。 ただ肩こりは本当にひどくて、夜はほとんど浅い眠りにしかつけません。 起きあがる時もため息をついてしまうほど、肩と首に痛みがあります。 そこでせめて通院は先送りでも、枕だけでも変えてみようかと思いました。 そして頸椎保護のための枕をあれこれ探してみたのですが、 形も質も値段も、ホントにいろいろありすぎて、何を基準に選べばいいのかさっぱり分かりません。 また、同じ質の枕をとってみても、高さなども何種類かあって、 高いのが楽なのか、低めが楽なのか、迷ってしまいます。 そこで頸椎症のための保護枕について、オススメの枕などありましたら教えてください。 高さも低めがいいのか、高めがいいのか、そういう部分もふまえて、いい枕を紹介してください。 よろしくお願い致します。 ■頚椎症ってなに？ 頚椎症とは首の背骨や椎間板が変形したりして首が痛くなる病気です。 原因は年齢を重ねることによるものから、溜め込んだ疲労などがあります。 また、スポーツや交通事故などのアクシデントでの故障も要因の一つです。 骨がずれることで肩こりや神経痛などの痛みを感じることもあります。 整形外科などでレントゲン写真を撮ってみると骨がずれていることがハッキリ見れます。 事故などでのむち打ち症では眩暈や神経痛などに悩まされることがあります。 それは骨がズレて頚椎症を発症していることが原因と言われています。 加齢による発症は骨髄が圧迫されることもあります。 そのため全身に症状が及ぶ可能性もあります。 身体の一部が痛んで運動障害の発症や血行が悪くなって内臓障害の可能性もあります。 また、頚椎症は日常生活の中にも原因が隠れています。 首に負担のかかる長時間のデスクワーク、車の運転。 かみ合わせの悪さも原因と言われています。 かみ合わせは見た目の悪さだけだという認識をされている人もたくさんいます。 しかしかみ合わせが悪いと頸椎に異常がでることもあるのです。 歯の治療をした直後にこの症状が出た場合は病院で相談してみたほうが良いでしょう。 かみ合わせが悪くなっている可能性があります。 姿勢の悪い人も頚椎症に注意してください。 長時間同じ姿勢でいる人やうつむき姿勢が多い人も頚椎症になる可能性が高くなります。 ■枕の高さはどれくらい？ 睡眠時の枕の高さも頚椎症に大きく関わってきます。 うつ伏せ姿勢で片側を見るような形で寝ることが多い人は頸椎を痛めてしまいがちです。 正しい睡眠姿勢を心がけることが大切です。 では、正しい睡眠姿勢とはどんな姿勢でしょうか。 人間が一番正しい睡眠の姿勢と言われている姿勢は仰向けの姿勢です。 詳しくは頸部の湾曲に順応させる姿勢です。 つまり、首の湾曲に合った枕を使うことで正しい姿勢で眠ることが出来るということです。 首の根元を支えるようにすることも大切です。 枕が高すぎると頸部が前にずっと倒れている状態で寝ていることになります。 起きている状態で言うといつも下を向いているような姿勢をとっているということです。 首の後ろの筋肉が伸びて前に頸椎が倒れこんでいる状態です。 この状態を長く続けると頚椎症になりやすくなってしまいます。 一番首が休むことが出来る角度は水平面から計って約１５度とされています。 この結果からも見られる通り、枕の高さは首の角度より高くなってはいけません。 通常あるはずの首の湾曲は３０度ほどと言われています。 現在高すぎる枕の人はすぐに低めの枕に変えてみてください。 症状の改善に繋がると思います。 ■頚椎症に良い枕 今や枕ブームともいえる時代、頸椎専用の枕も多く見られます。 しかしいくら枕と言っても値段は普通の枕の１０倍以上。 自分に合った枕を探すのも一苦労ですし買替もそうそうできる話ではありません。 頸椎専用枕とは頸椎の湾曲を支えてくれる枕です。 この頸椎のカーブが保たれていると睡眠時の姿勢も良くなります。 首元を支える形が良いと思いますので、首元が盛り上がっている形の枕が良いでしょう。 また、枕の真ん中がくぼんでいる枕も良いと思います。 首の矯正ですと、半円枕を使ってのストレッチを行っても良いと言います。 頸椎専用枕で人気なのは首元が盛り上がっているネックフィット枕です。 首元をしっかりと支えてくれる枕ですので寝返りしても枕がずれにくくなっています。 頭と首の負担が少なく、首の部分はソフトパイプで出来ています。 素材を抜いて高さの調整も可能となっているのが特徴です。 また、ラクマックス・ワイドも人気の高い商品です。 こちらは首にあたる部分に切れ込みがあり、左右にに分割されています。 首元をソフトに固定してくれます。 頭部を包み込むつくりなので寝返りで左右に転がる心配もありません。 中敷センターパッドが入っていいるため、こちらの商品も高さの調整が可能です。 その他、快福枕などの矯正枕も人気の商品です。 しかし、専用枕も矯正枕もお医者さんに相談してからの使用が良いと思います。 症状の状態によってはまだ使わないほうが良い場合もあります。 病院によっては枕の紹介もしてくれるところもあります。 一度相談してみてはいかがでしょうか？ |
ダンディズム
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